Health Coach Heidi Tainio jakoi kanssamme lempismoothiereseptinsä joten kokeilkaa tätä herkkua! Itse olen nauttinut sitä niin aamiaiseksi, välipalaksi kuin makeannälkäänkin (minulle kun se iskee todella voimakkaasti päivittäin). Ja jaa kommenteissa oma lempismoothie/mehureseptisi! On kiva saada välillä uusia ideoita. BLUEBERRY/BANANA SMOOTHIE
- 1 Banaani
- Mustikoita
- Suklaanmakuista riisiproteiinia
- Macaa
- Mantelimaitoa/vetta
Voit lisätä hieman hunajaa, jos haluat lisää makeutta.
"What you do today is important, because you are exchanging a day of your life for it." Unknown
Tutustuimme Heidiin viime vuonna blogimaailman kautta ja meitä yhdisti kiinnostus kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, joogaan ja kaikenmaailman superfoodseihin. Heidin blogista löydät mm. vinkkejä aktiiviliikkumiseen ja herkullisia reseptejä, jotka kaiken lisäksi ovat myös superterveellisiä.Heidi on valmistunut juuri siitä minun haavekoulustani, Institute for Integrative Nutritionista, jossa toivon mukaan pian opiskelen. Heidi muutti pari viikkoa sitten takaisin Suomeen, mutta ehdimme sitä ennen käydäChelsea MarketinOne Lucky Duckissa smoothieilla ja jutustella hieman.
Mitä on Health Coaching?
"Health Coachina autan asiakasta löytämään oman henkilökohtaisen ruokavalion, joka sopii juuri hänelle ja hänen elämäntyyliinsä. Käymme asiakkaan kanssa läpi hänen aikaisemman terveys/ruokavaliohistoriansa, ja sen pohjalta kartoitamme asiakkaan tavoitteet.
Ruokavalio on vain yksi hyvinvointimme osa-alueista. Hyvinvointiin vaikuttavat yhtä lailla ihmissuhteet ja liikunta, siksi haluankin kiinnittää huomion kokonaisvaltaiseen hyvään oloon, ottaen kaikki osa-alueet huomioon. Näin saamme aikaan pysyviä tuloksia.
Myös liikunta on suuressa osassa hyvinvointia ja jaksamista, ja sen takia tavoitteenani on yhdistää asiakkaalle terveellinen ruokavalio urheiluun/liikkumiseen. Urheilun/liikkumisen ei tarvitse olla verenmaku suussa maratonille juoksemista, vaan räätälöin jokaiselle asiakkaalle ohjelman juuri hänen tavoitteidensa mukaisesti!"
Mitä Health Coaching antaa juuri SINULLE?
- Asettamaan ja saavuttamaan tavoitteet mielekkäällä, ja juuri sinulle sopivalla tavalla
- Auttamaan ja kannustamaan saavuttaaksesi, ja ylläpitämään ideaali painosi. Ja tuntemaan itsesi onnellisemmaksi omassa kehossasi
- Ymmärtämään ja vähentämään mielitekoja (esim. irti sokerikierteestä!)
- Lisäämään energiaa päivääsi
- Oppimaan lisää uusista raaka-aineista ruuanlaitossa, ja miten helposti käyttää niitä myos omassa ruuanlaitossa
- Loytämään itsevarmuus, jotta pystyt luomaan itsellesi juuri sellaisen elämän kuin itse haluat!
Voit varata ajan ilmaiseen konsultaatioon meilaamalla osoitteeseen heiditainio@aol.com (et sitoudu mihinkään). Käy myös tutustumassa Heidin blogiin täällä ja tykkää Facebookissa täällä.
"You have your way. I have my way. As for the right way, the correct way, and the only way, it does not exist."
Olen ihastunut niin sanottuihin statement-koruihin ja ostin ensimmäiseni viime kesänä. Koruni henkii hieman tribaalia tyyliä, se oli "made in India" ja hintaa suunnilleen $20 joten se lähti mukaani heti. Löysin sopivat korvakorut seuraksi ja löysinkin samalta valmistajalta (jonka nimeä en muista sitten ollenkaan) nämä pienet nappikorvikset jota tasapainottavat kaulakorun massiivisuutta.
En omista kuin muutaman hassun kullanvärisen korun joten ranteeseeni laitoin jokaisen niistä. Ylimpänä mieheltäni ensimmäisenä yhteisenä ystävänpäivänämme lahjaksi saatu kultainen sydänrannekoru. Sen alla Camillan Intiasta tuomat kullanvärinen sekä oranssi hiekasta tehty rengas. Niiden alla kasa erilaisia halpakaupasta ostettuja yksilöitä sekä alimmaisena yksi viime vuosien vahva suosikki: Lucky Brandin peace ja Ganesha koru. Suomalaista designia edustamassa on tietysti Kalevala Korun Perniö-sormus joka minulta löytyy myös hopeisena. Olen suuri Kalevala-korujen fanittaja.
Vietimme kesällä ihanan lämpimän päivän ystävämme Uman kanssa seuraten asukuvauksia hänen blogiinsa Designing "the life". Umalla on mieletön tyylitaju ja ihan oikea assistentti joka hoitaa valokuvauksen ja kuvauksissa avustamisen. Uma on laajentanut toimintaansa sisustussuunnittelusta stailaukseen koska se vain luonnistuu häneltä helposti ja sille oli kysyntää. So why not! Alla muutamia helppoja vinkkejä niille jotka haaveilevat stailistin urasta.
1
Pysy ajantasalla muotivirtauksista lukemalla uusimmat muotilehdet, -blogit ja osallistumalla muotinäytöksiin.
2
Ryhdy personal shopperiksi vaateliikkeelle alueellasi saadaksesi kokemusta ja kehittää tunnetta siitä mitä ostajat haluavat.
3
Kokoa portfolio, joka sisältää ammattimaisia valokuvia malleista joiden asukukokonaisuudet olet itse valinnut. Kokoa tiimi paikallisista valokuvaajista, kampaaja- ja meikkaajaopiskelijoista ja amatoorimalleista ja pidä kuvaussessio. Voit myös esitellä nämä kuvat omalla sivustollasi/blogissasi, jossa mahdolliset asiakkaat voivat helposti tarkastella niitä. Oman blogin aloittaminen on maailman helpoin juttu!
4
Mainosta palvelujasi ja aseta kohtuulliset hinnat kunnes luettelo asiakkaista kasvaa. Työskentele ahkerasti luodaksesi asukokonaisuuksia heille ja auttaa heitä kehittämään erityinen "look", joka täydentää asiakkaan omaa tyyliä/luonnetta.
5
Tarjoa muotikirjoituksiasi ilmaiseksi pieneen paikallislehteen. Tällä tavalla saat nimeäsi esille ilman mainoskuluja!
"Every great dream begins with a dreamer. Always remember, you have within you the strength, the patience, and the passion to reach for the stars to change the world." Harriet Tubman
Samalla teemalla jatketaan eli suomalaisia suunnittelijoita Nykissä ja juhlintaa. Käväisimme Ivana Helsingin liikkeessä Nolitan alueella Palonin pop up shopin avajaisissa jossa herkuttelimme siiderillä ruisleivällä ja DJ Fiona Timantin biiteillä. Ihastelimme kauniita vaatteita, asusteita ja koruja sekä tapasimme todella mukavia ja inspiroivia ihmisiä. Joten aikamoisen täydellinen ilta. Lue lisää Palonin blogista tai Facebookista.
