KOLMEN VIIKON PIKAKEVENNYS

-Aamuisin aina lammin sitruunavesi pillilla. Lisaa kanelia tasapainottamaan verensokeria ja vauhdittamaan aineenvaihduntaa.

TAI KOKEILE Detox-juomaa:

- Boiled water, enough for your mug

Freshly squeezed juice from a half or full lemon

Cayenne pepper, to taste

Cinnamon, Ginger Powder & Turmeric, approximately ¼ teaspoon each

Pink Himalayan Salt (or high quality sea salt) & Fresh cracked Black Pepper, a pinch of each

Virgin coconut oil, 1 teaspoon

AAMUPALA:

- Kaurapuuro (aito, maustamaton, ei pika), mantelimaidolla, marjoilla, chiasiemenilla

- Chiapudding

- Vispipuuro (ohje)

- Smoothie Bowl (ohje, ohje 2)

- Muita aamupalaideoita

- "Superhuman Breakfast": uunissa paistettuja bataattipaloja, pannulla haudutettua lehtikaalia/pinaattia ruususuolalla ja mustapippurilla maustettuna, kananmuna (keitetty tai paistettu), hapankaalia, avocadoa.

 Superhuman Breakfast

SNACKS:

 - paahdetut mantelit 

- superhelpot terveelliset keksit 

 - nama pallot on hyvia kanssa (vaahterasiirapin voi jattaa pois)

- Omenapalat mantelivoilla

- Hedelmat (pese, paloittele valmiiksi ja pida pakasterasiassa)

- Porkkanatikut ja hummus

- Hummus ja teeleipaset

- Smoothiet, esim. Teesmoothie, Marjasmoothie

ILLALLINEN:

Ruokaisia kasvissosekeittoja, esim: 

Punajuurikeitto

Helppo linssikeitto tai Vaikeampi Linssikeitto

Papukeitto

Tomaattikeitto

Pahkinainen Bataattikeitto tai Chipotle-Bataattikeitto tai Bataatti-Kvinoakeitto